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怎么提高免疫力?

更新时间:2022-10-08点击:

    天一凉就爱感冒,流感来了准有你,这样的身体素质是不是太差了,其实就是自身免疫力低,正常的免疫力能够帮助机体抵御外来病原体的侵入,起到对机体的保护作用;也能清除机体衰老或癌变的细胞。一旦免疫功能受损,就可能因抵抗力下降造成疾病如反复感染;而增强免疫力则可以预防疾病的发生。

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    怎么提高免疫力?
    一、增加抵抗力的准确说法应该叫增加免疫力,免疫功能是人体一项重要的防御功能,增加免疫力可以通过戒烟戒酒、避免熬夜、适当锻炼、均衡饮食等方法来加强。
    二、免疫功能是人体极为重要的防御功能,不仅可抵抗外来病原微生物的入侵,还可监控自身病变的组织细胞,对人体有重要意义,增加免疫力应戒烟戒酒,养成良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜。
    三、增强免疫力还应适当进行体育锻炼,如游泳、打球、慢跑等,在早晨或傍晚可适当晒太阳,注意不应在中午暴晒,避免发生日光性皮炎等疾病,还应注意营养均衡,多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼以及各种蔬菜水果。
    为了个人的健康,建议加强锻炼、保证充足的睡眠,有助于保持良好的免疫力

 


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