一般到是45岁以后，自中年以后人们的记忆力随着年龄的增长而逐渐衰减，这是正常的现象，是大脑皮质逐步萎缩的结果，这种记忆障碍进展都很缓慢，表现不会很严重。中老年人如果记忆力明显减退，那应该认真地查找一下原因，有些原发病得到及时的治疗以后，记忆力即可很快恢复。

　　如果中老年人突然出现严重的记忆力障碍，并有明显的波动性，时好时坏，这往往是脑动脉硬化所引起的，脑动脉硬化患者的脑部血液供应常因脑血管痉挛而不足，以致影响了脑的功能，使记忆力减退。积极治疗脑动脉硬化，使用改善脑的血液循环药物，记忆力即可恢复。
　　记忆障碍也是神经衰弱的主要表现。中年人，尤其是中年知识分子，身心疲劳后易患神经衰弱，这种记忆障碍常出现在失眠以后，这时如果适当应用地西泮(安定)、氯氮(利眠宁)或其他镇静催眠药以改善睡眠，记忆障碍也会随之好转。
　　有长期饮酒习惯者出现记忆力减退，这是乙醇(酒精)引起B族维生素缺乏所致，也是发生脑病的信号，应赶快把酒戒掉，并补充B族维生素，对提高他们的记忆力是有益的。
　　若在一段时期内记忆减退十分明显，表现极为严重，以致不认识儿女，外出归来一到家门，甚至连自己的姓名和年龄也记不清，这就是器质性脑病的表现了，应该前往神经科做全面检查，以明确诊断，作出相应的处理。

　　改善记忆力下降的方法
　　1.勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。
　　2.常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
　　3.多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。
　　4.重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。
　　5.调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。
　　6.听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。
　　7.善练习：可运用一些速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。